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Gedanken Abschalten & Besser Einschlafen

Kennst du auch diese andauernden Gedankenkreise? 

Du liegst abends im Bett und möchtest eigentlich schlafen, in Gedanken bist du aber ganz woanders: du machst dir Sorgen über das Gespräch, das morgen ansteht. Du fragst dich, ob du heute bei dem Treffen etwas anders hättest machen sollen, oder ob die anderen jetzt schlecht von dir denken. In Gedanken gehst du schon alle To Do’s der nächsten Tage durch und mittendrin schießt schon wieder der nächste Gedanke quer… 

Diese vielen unruhigen Gedanken sind nicht nur nervig, sie sorgen auch für viel innere Anspannung und kürzere Nachtruhe. 

Das muss aber nicht sein. 

Du kannst in unserem mehrwöchigen Onlinekurs lernen deine Gedanken abzuschalten, zu mehr innerer Ruhe zu finden und besser einzuschlafen.

Du lernst:

  • wie du deine Gedanken zur Ruhe bringst
  • wie du den Tag hinter dir lässt und besser & ruhiger einschläfst
  • wie du dir keine unnötigen Sorgen mehr über zukünftige Situationen machst
  • wie du weniger über vergangene Situationen nachgrübelst
  • wie du insgesamt gelassener wirst
  • wie du das Hier und Jetzt mehr genießt und nicht ständig woanders mit den Gedanken bist

 

Termine Live-Sessions:

(immer montags)

04. März 2024 18 Uhr

11. März 2024 18 Uhr

18. März 2024 18 Uhr

25. März 2024 19 Uhr

Solltest du einen Termin verpassen, erhältst du die Videoaufzeichnung.

Du erhältst:

  • 4 Coaching Live-Sessions mit Sina zum Thema Gedanken abschalten & besser abschalten
  • gedrucktes Workbook mit transformierenden Coaching-Übungen und Hintergrundwissen.
  • umsetzbare Schritt-für-Schritt Übungen für Zuhause 

Bonus:

  • 12 zusätzliche Live-Meditationen um besser einzuschlafen und um eine regelmäßige Meditationspraxis zu etablieren oder zu vertiefen
  • 1:1 Betreuung für deine Fortschritte: du kannst jederzeit deine Fragen in den Live-Sessions stellen, oder per Mail senden
  • ein liebevoll gepacktes Welcome Package mit Überraschungen für Zuhause

Deine Investition: 180€ (inkl. der gesetzlich geltendenden MwSt)

Antworten auf die häufigsten Fragen:

Wir treffen uns einmal die Woche zu einer Live Onlinesession.

Zwischen den Sessions hast du dein Workbook mit Übungen für Zuhause. In dieser Zeit hast du die Möglichkeit, deine Fragen per E-Mail an mich zu senden. Ich beantworte dir deine Fragen dann entweder per E-Mail, oder in der nächsten Live Session, da sie eventuell interessant für alle Teilnehmenden sind.

Von dienstags-donnerstags finden abends zusätzlich Online-Meditationen statt, die dir dabei helfen, eine regelmäßige Meditationspraxis zu etablieren und besser einzuschlafen.

Eine Live Session dauert ca. 60 Minuten. In dieser Zeit teile ich mein Wissen mit dir zu dem jeweiligen Thema. Es gibt immer ein oder mehrere Coaching-Übungen, die dir dabei helfen, dein Ziel zu erreichen, neue Erkenntnisse zu sammeln und dich persönlich weiterzuentwickeln.

Nur wenn du möchtest kannst du Fragen und Kommentare im Chat mit mir oder der Gruppe teilen. Dein Mikrofon ist deaktiviert und du entscheidest selbst, ob du dein Video an- oder ausschalten möchtest. 

In dem Kurs geht es darum, dass du dich mit dir und deinen Gedanken beschäftigst und ganz bei dir zu sein. Bei Fragen kannst du dich natürlich jederzeit im Live-Chat an mich wenden.

Während der Live Session bin ich jederzeit für dich im Chat erreichbar.

Zwischen den Live Sessions hast du jederzeit die Möglichkeit, deine Fragen per E-Mail an mich zu senden. Ich beantworte dir deine Fragen dann entweder per E-Mail, oder in der nächsten Live Session, da sie eventuell interessant für alle Teilnehmenden sind.

Da die Kurse aufeinander aufbauen, versuche bitte an allen Kursen live teilzunehmen.

Sollte das einmal nicht möglich sein, ist das gar kein Problem. Schreib uns bitte eine Mail an hallo@mymindstudio.de Du erhältst dann die Aufzeichnung nach der Session per E-Mail zugesendet.

Mache es dir Zuhause gemütlich an einem ruhigen Ort, sodass du ungestört bist. Stelle dir etwas zu trinken und dein Workbook (oder Zettel) + Stift bereit.

Wenn du dich zum ersten Mal im MY MIND Studio anmeldest:

  1. Bitte gehe auf https://www.mymindstudio.de
  2. Klicke auf der Website oben rechts auf „login“.
  3. Du gelangst zu unserer Buchungssoftware “Bsport“. Scrolle runter zum Seitenende und klicke auf „MICH ANMELDEN“.
  4. Hier registriere dich bitte mit deinem Namen und E-Mail Adresse. Und schon hast du dein persönliches Mitgliederprofil bei uns und gelangst in den Online-Memberbereich.
  5. Anschließend erhältst du eine E-Mail mit wichtigen Informationen zum Studio und deinem Memberbereich. Solltest du die Mail nicht erhalten haben, schaue bitte zuerst im Spam Ordner. Falls sie dort auch nicht ist, sende uns eine Mail an hallo@mymindstudio.de

Nach deiner ersten Anmeldung:

Du kannst entweder direkt über https://www.mymindstudio.de/kursplan/ den Kurs im Kursplan anklicken. Dort wirst du zu unserer Buchungssoftware Bsport geleitet. Folge wie gewohnt einfach den Schritten zur Anmeldung. Wichtig: du buchst automatisch alle 4 Termine. Es ist nicht nötig, jeden Termin einzeln zu buchen.

Oder du buchst über den Online- Membereich:

  1. Dafür gehe bitte  auf https://www.mymindstudio.de
  2. Klicke auf der Website oben rechts auf „login“ und logge dich mit deiner E-Mail Adresse und Passwort ein.
  3. Im Mitgliederbereich hast du viele verschiedene Möglichkeiten:
    • Du siehst deine nächsten Buchungen und kannst hier direkt dem Livestream beitreten.
    • Du hast Zugriff auf dein Profil, deine Rechnungen, Videos und Abos.
    • Du kannst Gutscheine erwerben.
    • Wenn du unten links in der Leiste auf „MY MIND Studio“ klickst, gelangst du zum Kursplan und kannst hier wie gewohnt deine Kurse buchen.

Wenn du dich für einen Kurs angemeldet hast:

  1. Bitte gehe auf https://www.mymindstudio.de
  2. Klicke auf der Website oben rechts auf „login“ und logge dich mit deiner E-Mail Adresse und Passwort ein.
  3. Im Mitgliederbereich siehst du deinen Kurs und kannst dem Livestream beitreten.
  4. 15 Min. vor Kursbeginn ist der Link freigeschaltet und du kannst der Videoübertragung beitreten. Die Kurse finden über Zoom statt. Bitte stelle sicher, dass du rechtzeitig vor dem Kurs das Programm installierst, damit du nichts vom Kurs verpasst.
Zusätzlich bekommst du ein paar Minuten vor Kursbeginn eine E-Mail mit dem Link zum Livestream. Darüber kannst du dich auch ganz einfach einwählen.

Die Kurse finden online über Zoom statt.

Bitte stelle sicher, dass Zoom bei dir funktioniert und dass du eine gute Internetverbindung hast.

Du kannst per Computer/Laptop, Tablet oder Smartphone an den Kursen teilnehmen. Am besten ist es, wenn du das Programm rechtzeitig vorher herunterlädst und testest, ob alles funktioniert.

Du kannst Zoom hier herunter laden:https://zoom.us

Normalerweise öffnet sich das Programm automatisch. Bitte folge den Schritten auf deinem Computer, um Zoom zu installieren.

Du kannst auch später noch zu dem Kurs dazukommen – obwohl das natürlich schade für dich ist, da du dann den Start verpasst.

Solltest du eine Live-Session verpassen, schreib uns bitte eine Mail an hallo@mymindstudio.de Du erhältst dann die Aufzeichnung nach der Session per E-Mail zugesendet.

Ja, du kannst den Kurs ganz einfach über deinen Memberbereich wieder stornieren.

Hinweis: Eine kostenfreie Stornierung ist nur bis 7 Tage vorher möglich. 

Ich freue mich auf dich, deine Sina.

Du hast noch Fragen zum Ablauf? Schreib uns gerne eine Mail an hallo@mymindstudio.de

Sina Knöll Gründerin MY MIND Studio

Copyright © 2020  |  Impressum Datenschutz

MY MIND core

Persönliche Weiterentwicklung, Zukunft gestalten, Vergangenheit heilen

Lerne dich selbst besser kennen und entwickle dich mit Freude und Neugier in eine Richtung weiter, die dir gut tut. Gestalte deine Zukunft und heile deine Vergangenheit.

Wir leben in einer Zeit, die durch ihre Schnelllebigkeit, Informationsflut und ständige Vernetzung geprägt ist. Viel zu häufig orientieren wir uns an äußeren Erwartungen und haben keinen Zugang zu uns selbst. Es war noch nie so leicht, uns selbst zu verlieren. Nur selten nehmen wir uns die Zeit für die wirklich wichtigen Fragen im Leben: Wer bin ich? Wo stehe ich im Leben? Was möchte ich? Wie will ich leben? Was brauche ich zum glücklich sein?

Ein erfülltes Leben kannst du aber nur leben, wenn du mit dir selbst verbunden bist. Wenn du weißt, wo du hin möchtest und dich nicht mehr von blockierenden Denkmustern oder der Vergangenheit beeinflussen lässt (das tun aber die meisten von uns). Das bedeutet, dass du dir Zeit nehmen solltest, dich selbst kennen zu lernen und dich zu reflektieren und dann so handeln, wie es FÜR DICH richtig ist.

Diese Zeit bekommst du in diesem Kurs. Durch von mir angeleitete Coaching-Übungen beschäftigst du dich kontinuierlich mit Freude und Leichtigkeit mit dir selbst, um dich in eine Richtung weiter zu entwickeln und dein Leben so zu gestalten, dass es dich glücklich macht.

Bitte beachte: In diesem Kurs kümmerst du dich um deine persönliche Weiterentwicklung. Anders als bei den anderen 3 Kursen gibt es hier sehr unterschiedliche Schwerpunkte, die ich regelmäßig über den Newsletter kommuniziere.

MY MIND happy hour

Energie tanken, Stress runter fahren, Positive Psychologie

Erfahre die Kraft positiver Gedanken, Emotionen und Taten. Tanke in einem vollen Alltag Energie, um gestärkt und gesund durch dein Leben zu gehen.

Positive Emotionen sind laut Wissenschaftlern die Nährstoffe unserer geistigen Gesundheit: Für psychisches Wohlbefinden brauchen wir positive Emotionen, ebenso wie unser Körper Obst und Gemüse. Das regelmäßige Erleben positiver Gefühle hält langfristig emotional gesund, fördert Kreativität und Problemlösungsfähigkeit und kann kurzfristig wie ein Reset Knopf wirken,
der die körperlichen Reaktionen nach Stressituationen wieder auf Null stellt. Perfekt also, nach einem stressigen Arbeitstag. 

In diesem Kurs erlebst du intensive positive Emotionen und trainierst gleichzeitig, positive Dinge in deinem Alltag auch vermehrt wahrzunehmen und zu genießen. Das ist wichtig, denn das Erleben regelmäßiger positiver Emotionen hat einen maßgeblichen Effekt auf unser Leben: wir stärken unsere Gesundheit, haben bessere Beziehungen und erreichen leichter unsere Ziele.

Sei dabei und trainiere kontinuierlich:

MY MIND detox

Resilienz – Training, Umgang mit Sorgen und Ängsten

 

Befreie dich von belastenden Gedanken, Sorgen und Ängsten und lerne den leichten Umgang mit den Herausforderungen des Alltags . Damit du Energie für die Dinge im Leben hast, die dich glücklich machen.

Kennst du das auch? Anhaltendes Gedankenkarussell, du ärgerst dich über die eine Sache von gestern, die nicht ganz optimal gelaufen ist, du zweifelst, ob das jetzt die richtige Entscheidung ist, oder machst dir Sorgen um morgen,…? Dadurch geht Energie verloren, ohne dass du es merkst und du bist zu kaputt, um die Dinge zu machen, die dir eigentlich gut tun würden.

Dieses Thema begleitet viele von uns und doch lernen wir nicht in der Schule, mit unseren Gedanken richtig umzugehen. Dabei ist ein „sauberes“ Mindset genauso wichtig für ein gutes und gesundes Leben, wie Bewegung und Ernährung. Wir stehen uns viel zu häufig selbst im Weg mit unseren Gedanken – weil wir eben nicht wissen, wie wir richtig mit ihnen umgehen können.

In diesem Kurs trainierst du daher regelmäßig:

MY MIND self-care

Burnout – Prävention, Selbstbewusstsein, Selbstliebe

Schenke dir Aufmerksamkeit und lerne dich so zu lieben, wie du bist. Entdecke selbst, wie viele Stärken du in dir hast und dass du keine Scheu mehr haben musst, Selbstbewusst aufzutreten und dich auch so zu fühlen.

Wir verbringen einen Großteil unseres Lebens damit, auf bestimmten Gebieten Wissen und somit Selbstbewusstsein in diesem Bereich anzueignen:  Geschichtsaufsätze, Wirtschaftswissenschaften, quadratische Gleichungen, Tanzen, usw. Dabei vernachlässigen wir ein ganz allgemeines Selbstbewusstsein aufzubauen – eines, dass uns für eine ganze Reihe von Aufgaben dienlich ist: nach einer Gehaltserhöhung fragen, unsere Ideen in die Tat umsetzen, für unsere Bedürfnisse in zwischenmenschlichen Beziehungen einstehen, Nein zu sagen, … und damit gut für uns zu sorgen und unsere Akkus voll zu lassen.

Uns lehrt niemand, wie das geht und warum es eigentlich so wichtig ist. Dabei ist Selbstbewusstsein ein wichtiges Fundament für einen zufriedenen und gelassenen Alltag. Und das beste ist: es ist eine erlernte Fähigkeit, kein Geschenk der Götter.

Und um dieses aufzubauen, gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, die du nicht im Außen findest, z.B. durch Bestätigung von anderen, sondern in uns selbst: zum Beispiel, uns mehr Zeit und Aufmerksamkeit zu schenken, mehr freundliche Worte an uns selbst zu richten, und uns so zu lieben, wie wir eben sind.

Das trainierst du regelmäßig in diesem Kurs: