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In 10 Wochen zu Mehr Ruhe & Gelassenheit IM ALLTAG

Lerne, wie du Stress in deinem Alltag reduzierst und endlich zur Ruhe findest. Mit nur 1 Stunde pro Woche.

Wenn du das hier liest, weißt du, wie wichtig Achtsamkeit und Gelassenheit für ein nachhaltig gesundes Leben sind.

– In 10 Wochen reduzierst du nachhaltig dein Stresslevel. Miss dein Stresslevel vor und nach den 10 Wochen.  

– Reagiere gelassener auf Herausforderungen des Alltags. Die Meinung anderer kann dir egal sein.

– Gehe wieder mit mehr Energie deinen Freizeitaktivitäten nach. Lass dich nicht demotivieren von dem, was um dich herum passiert. 

– Mit mehr Freude zum Job. In vielen Situationen hilft das Sprichwort „da rein, da raus“ Wunder. 

Du merkst, wie du manchmal Schwierigkeiten hast, deinen Feierabend zu genießen, weil deine Gedanken sich immer drehen. 

Du machst dir ständig Gedanken darüber, was andere über dich denken. 

Das muss nicht sein!

Lerne, deine Denkmuster zu durchbrechen und reduziere nachhaltig dein Stresslevel. 

Dazu brauchst du nicht viel. Denn Glück kannst du dir nicht kaufen, noch kann es dir jemand geben. Alles, was du dazu brauchst, steckt bereits in dir.

Und ich helfe dir dabei, dein Potenzial zu entfachen.

Lebe deine Träume.

Dieses Potenzial hat mir erlaubt, meine Träume zu verwirklichen und das Leben zu führen, was ich mir wünsche.

Also, worauf wartest du noch? 

89 Euro (statt 150 Euro)

*inkl. MwSt
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Deine Vorteile:

  • Starte jederzeit und individuell im Juli, August oder September 2024
  • Dein Zeitinvest: nur 1 Stunde pro Woche
  • Wähle flexibel aus 3 Live-Kursen pro Woche
  • Solltest du es zeitlich einmal nicht schaffen, erhältst du eine Videoaufzeichnung
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Das sagen unsere Kunden:

„Sina, ich weiß nicht, was du gemacht hast, aber endlich bin ich mehr zur Ruhe gekommen. Ich merke auch während des Arbeitstages einen deutlichen Unterschied.“

„Seitdem ich an den Kursen teilnehme, ärgere ich mich nicht mehr so über Kleinigkeiten, lasse auch die Kommentare der Kollegen nicht mehr an mich ran.“

„Ich habe mich endlich getraut, mich für neue Jobs zu bewerben. Ich weiß jetzt endlich, was ich kann und bin mutiger geworden.“

„Auch meine Familie und Freundin melden mir zurück, dass ich viel gelassener geworden bin.“

„Unglaublich, letzte Woche habe ich mich endlich nicht mehr über meine blöde Kollegin aufgeregt.“

„Früher habe ich mich oft in Meeting verhaspelt und war aufgeregt, etwas zu sagen. Nun vertraue ich mehr in mich und bin viel ruhiger geworden.“

Worauf wartest du? Sichere dir jetzt dein Angebot

Antworten auf die häufigsten Fragen:

Klicke einfach auf den gelben Button auf dieser Seite. Du gelangst dann zu unserem Zahlunganbieter. Im Anschluss an die Zahlung erhältst du alle wichtigen Infos per E-Mail und kannst uns auch jederzeit deine individuellen Fragen an hallo@mymindstudio.de senden.

Du kannst jederzeit im Juli, August, oder September mit den 10 Wochen starten. So, wie es dir passt.

In den 10 Wochen nimmst du an 10 LIVE Onlinekursen teil. Du wählst dir diese frei zusammen, so wie es in deinen Terminkalender passt.

Solltest du einen Termin verpassen, erhältst du die Videoaufzeichnung.

Die Kurse finden immer montags, mittwochs und donnerstags statt. Die genauen Uhrzeiten findest du im Kursplan, zu dem du nach deiner Anmeldung Zugang hast.

Wir bieten 3 unterschiedliche Kurse pro Woche an. Sie laufen ähnlich ab und setzen sich zusammen aus Meditation, Coaching-Input/Positiver Psychologie Entspannungsübungen und Journaling. Du lernst in den Kursen z.B. wie du gelassener mit Herausforderungen umgehst, wie du abschaltest und deine Resilienz stärkst.

Wir empfehlen grundsätzlich an allen Kursen teilzunehmen. Denn sie sind perfekt aufeinander abgestimmt und ergänzen sich ideal. Du schaust einfach, welcher Kurs für dich in welcher Woche am passendsten ist.

Ein Kurs dauert ca. 60 Minuten. 

Mache dir darüber bitte nicht zu viele Gedanken. Alle Kurse sind perfekt aufeinander abgestimmt und begleiten dich zu mehr Gelassenheit und innerer Ruhe. Du legst dich zu Beginn nicht auf einen Kurs fest, sondern kannst jede Woche zu einem anderen Kurs kommen, wenn du möchtest.

Wichtig ist nicht, an welchem Kurs du teilnimmst, sondern dass du jede Woche an einem Kurs teilnimmst.

Horche einfach in dich hinein: welcher Kurs ist für dich in welcher Woche am passendsten?

Nein!. Nur wenn du möchtest kannst du Fragen und Kommentare im Chat mit uns oder der Gruppe teilen. Dein Mikrofon ist deaktiviert und du entscheidest selbst, ob du dein Video an- oder ausschalten möchtest. 

In dem Kurs geht es darum, dass du dich mit dir und deinen Gedanken beschäftigst und ganz bei dir zu sein. Bei Fragen kannst du dich natürlich jederzeit im Live-Chat an uns wenden.

Sollte es einmal nicht möglich sein, dass du live dabei bist, ist das gar kein Problem. Schreib uns bitte eine Mail an hallo@mymindstudio.de Du erhältst dann die Aufzeichnung nach dem Kurs per E-Mail zugesendet.

Mache es dir Zuhause gemütlich an einem ruhigen Ort, sodass du ungestört bist. Stelle dir etwas zu trinken und dein Journal (oder Notizzettel) und Stift bereit.

Du kannst auch später noch zu dem Kurs dazukommen – obwohl das natürlich schade für dich ist, da du dann den Start verpasst.

Solltest du einen Kurs verpassen, schreib uns bitte eine Mail an hallo@mymindstudio.de Du erhältst dann die Aufzeichnung per E-Mail zugesendet.

Unsere Onlinekurse finden per Zoom statt. Du erhältst immer 15 Min. vor Kursbeginn eine Mail mit dem Zugangslink.

Wir freuen uns auf dich,

deine Sina und Sasan

Solltest du Fragen haben, schreib uns gerne eine Mail an hallo@mymindstudio.de

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MY MIND core

Persönliche Weiterentwicklung, Zukunft gestalten, Vergangenheit heilen

Lerne dich selbst besser kennen und entwickle dich mit Freude und Neugier in eine Richtung weiter, die dir gut tut. Gestalte deine Zukunft und heile deine Vergangenheit.

Wir leben in einer Zeit, die durch ihre Schnelllebigkeit, Informationsflut und ständige Vernetzung geprägt ist. Viel zu häufig orientieren wir uns an äußeren Erwartungen und haben keinen Zugang zu uns selbst. Es war noch nie so leicht, uns selbst zu verlieren. Nur selten nehmen wir uns die Zeit für die wirklich wichtigen Fragen im Leben: Wer bin ich? Wo stehe ich im Leben? Was möchte ich? Wie will ich leben? Was brauche ich zum glücklich sein?

Ein erfülltes Leben kannst du aber nur leben, wenn du mit dir selbst verbunden bist. Wenn du weißt, wo du hin möchtest und dich nicht mehr von blockierenden Denkmustern oder der Vergangenheit beeinflussen lässt (das tun aber die meisten von uns). Das bedeutet, dass du dir Zeit nehmen solltest, dich selbst kennen zu lernen und dich zu reflektieren und dann so handeln, wie es FÜR DICH richtig ist.

Diese Zeit bekommst du in diesem Kurs. Durch von mir angeleitete Coaching-Übungen beschäftigst du dich kontinuierlich mit Freude und Leichtigkeit mit dir selbst, um dich in eine Richtung weiter zu entwickeln und dein Leben so zu gestalten, dass es dich glücklich macht.

Bitte beachte: In diesem Kurs kümmerst du dich um deine persönliche Weiterentwicklung. Anders als bei den anderen 3 Kursen gibt es hier sehr unterschiedliche Schwerpunkte, die ich regelmäßig über den Newsletter kommuniziere.

MY MIND happy hour

Energie tanken, Stress runter fahren, Positive Psychologie

Erfahre die Kraft positiver Gedanken, Emotionen und Taten. Tanke in einem vollen Alltag Energie, um gestärkt und gesund durch dein Leben zu gehen.

Positive Emotionen sind laut Wissenschaftlern die Nährstoffe unserer geistigen Gesundheit: Für psychisches Wohlbefinden brauchen wir positive Emotionen, ebenso wie unser Körper Obst und Gemüse. Das regelmäßige Erleben positiver Gefühle hält langfristig emotional gesund, fördert Kreativität und Problemlösungsfähigkeit und kann kurzfristig wie ein Reset Knopf wirken,
der die körperlichen Reaktionen nach Stressituationen wieder auf Null stellt. Perfekt also, nach einem stressigen Arbeitstag. 

In diesem Kurs erlebst du intensive positive Emotionen und trainierst gleichzeitig, positive Dinge in deinem Alltag auch vermehrt wahrzunehmen und zu genießen. Das ist wichtig, denn das Erleben regelmäßiger positiver Emotionen hat einen maßgeblichen Effekt auf unser Leben: wir stärken unsere Gesundheit, haben bessere Beziehungen und erreichen leichter unsere Ziele.

Sei dabei und trainiere kontinuierlich:

  • achtsamer die positiven Dinge in deinem Alltag wahrzunehmen
  • positive Emotionen vermehrt und intensiver zu erleben
  • innerlich aufzublühen und von innen heraus zu strahlen, um ein Leben zu gestalten, das dich erfüllt
  • nach einem stressigen Tag abzuschalten und zu entspannen
  • damit du ausgeglichen und glücklich durch dein Leben gehst

MY MIND detox

Resilienz – Training, Umgang mit Sorgen und Ängsten

 

Befreie dich von belastenden Gedanken, Sorgen und Ängsten und lerne den leichten Umgang mit den Herausforderungen des Alltags . Damit du Energie für die Dinge im Leben hast, die dich glücklich machen.

Kennst du das auch? Anhaltendes Gedankenkarussell, du ärgerst dich über die eine Sache von gestern, die nicht ganz optimal gelaufen ist, du zweifelst, ob das jetzt die richtige Entscheidung ist, oder machst dir Sorgen um morgen,…? Dadurch geht Energie verloren, ohne dass du es merkst und du bist zu kaputt, um die Dinge zu machen, die dir eigentlich gut tun würden.

Dieses Thema begleitet viele von uns und doch lernen wir nicht in der Schule, mit unseren Gedanken richtig umzugehen. Dabei ist ein „sauberes“ Mindset genauso wichtig für ein gutes und gesundes Leben, wie Bewegung und Ernährung. Wir stehen uns viel zu häufig selbst im Weg mit unseren Gedanken – weil wir eben nicht wissen, wie wir richtig mit ihnen umgehen können.

In diesem Kurs trainierst du daher regelmäßig:

  • Achtsamer mit deinen eigenen Gedanken und Gefühlen umzugehen
  • den leichteren Umgang mit Sorgen, Ängsten, (Selbst-)zweifeln und Problemen
  • dein Mindset von "giftigen" Gedanken zu befreien, um mehr Energie für die schönen Dinge im Leben zu haben
  • Stärke deine Resilienz (Präventionstraining), um insgesamt gelassener mit Rückschlägen umzugehen
  • Damit dich nichts mehr so leicht aus der Bahn wirfst und du insgesamt ausgeglichener und befreiter durch dein Leben gehst

MY MIND self-care

Burnout – Prävention, Selbstbewusstsein, Selbstliebe

Schenke dir Aufmerksamkeit und lerne dich so zu lieben, wie du bist. Entdecke selbst, wie viele Stärken du in dir hast und dass du keine Scheu mehr haben musst, Selbstbewusst aufzutreten und dich auch so zu fühlen.

Wir verbringen einen Großteil unseres Lebens damit, auf bestimmten Gebieten Wissen und somit Selbstbewusstsein in diesem Bereich anzueignen:  Geschichtsaufsätze, Wirtschaftswissenschaften, quadratische Gleichungen, Tanzen, usw. Dabei vernachlässigen wir ein ganz allgemeines Selbstbewusstsein aufzubauen – eines, dass uns für eine ganze Reihe von Aufgaben dienlich ist: nach einer Gehaltserhöhung fragen, unsere Ideen in die Tat umsetzen, für unsere Bedürfnisse in zwischenmenschlichen Beziehungen einstehen, Nein zu sagen, … und damit gut für uns zu sorgen und unsere Akkus voll zu lassen.

Uns lehrt niemand, wie das geht und warum es eigentlich so wichtig ist. Dabei ist Selbstbewusstsein ein wichtiges Fundament für einen zufriedenen und gelassenen Alltag. Und das beste ist: es ist eine erlernte Fähigkeit, kein Geschenk der Götter.

Und um dieses aufzubauen, gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, die du nicht im Außen findest, z.B. durch Bestätigung von anderen, sondern in uns selbst: zum Beispiel, uns mehr Zeit und Aufmerksamkeit zu schenken, mehr freundliche Worte an uns selbst zu richten, und uns so zu lieben, wie wir eben sind.

Das trainierst du regelmäßig in diesem Kurs:

  • Dich gut um dich und deine Bedürfnisse zu kümmern (Selbstfürsorge)
  • Einen verständnisvollen und liebevollen Umgang mit dir selbst (Selbstmitgefühl)
  • Die Beziehung zu dir selbst zu stärken (Selbstliebe)
  • Dir deiner Stärken bewusst zu sein und auf dich zu vertrauen (Selbstbewusstsein)
  • Damit du mit Energie durch deinen Alltag gehst und Burnout keine Chance bei dir hat