Endlich! Ein Kurs, der Berufstätigen dabei hilft, Stress und innere Anspannung zu reduzieren und gelassen zu leben. (ohne einfach nur einen Link zu unpersönlichen Videos zu bekommen)

MY MIND Selfcare

Ein 10 Wochen-Onlinekurs für Berufstätige mit nachweislich erprobten Methoden, um ausgeglichen und gelassen durch den Alltag zu gehen. Damit du dein Leben endlich wieder mehr genießen kannst.

MY MIND Studio Selfcare
Das ist genau, was ich brauche

Kennst du das?

Stress und Überforderung: Du hast einen hektischen Alltag und hast das Gefühl, nie wirklich zur Ruhe zu kommen.

Fehlende Balance: Ständig gibt es etwas zu tun gibt. Sowieso hast du eher das Gefühl zu funktionieren statt zu leben…? Wenn du dann mal frei hast, bist du zu erschöpft, um etwas Sinnvolles zu tun.

Was denken andere über mich? In manchen Situationen fühlst du dich unsicher und zweifelst an dir und deinen Fähigkeiten, sei es im Berufs- oder Privatleben.

Du hast schon vieles probiert… die Tipps aus dem Internet, Podcasts und Büchern hören sich toll an, aber du schaffst es nicht, sie in deinen Alltag zu integrieren.

Die Wahrheit

Mit Anfang 30 war ich oft gestresst. Die Arbeit war herausfordernd und auch im Privatem gab es immer etwas zu tun… 

Warum wurde meine To Do Liste immer länger?

Ich wusste, dass ich mal abschalten musste und ich sehnte mich nach mehr schönen Erlebnissen in meiner Freizeit. Aber wie?

Keine gelassenes Leben, keine Entspannung. Mein Alltag war überfordernd, stressig und nicht zufriedenstellend. Das sollte mein Leben sein? 

Meine Veränderung

Als ich beschloss mich meiner inneren Welt zuzuwenden und die Probleme nicht im Außen und immer bei allen anderen zu suchen, änderte sich was drastisch in meinem Leben. 

Ich hatte mich dazu entschlossen mich auf eine persönliche Weiterentwicklung zu begeben. 
 
Mit dem Ergebnis: Ich bin ruhiger, gelassener und kann den Herausforderungen des Lebens mit Entspannung begegnen.
 
Und nicht nur das, ich führe eine erfülltere Partnerschaft und bin in meinem Job und Privatleben deutlich ausgeglichener.
 
Ich habe alles Höhen und Tiefen mitgemacht, die du wahrscheinlich auch in deinem Alltag durchlebst. 
 
Aber ich habe auch gesehen, dass es anders geht: Gelassenheit, innere Balance und das Leben richtig zu genießen – all das geht heute für mich.
 
Und ich möchte auch dir dabei helfen.
Das ist genau, was ich brauche
Coaching Lüneburg

Stell dir vor, du kannst deinen Alltag auch wieder mehr genießen!

Das ist keiner von den Kursen, in denen du dir irgendwelche Videos anschaust und nie wieder was von mir hörst. Ich und mein Team begleiten dich die vollen 10 Wochen.

Unsere Kurse finden live statt und wir stehen dir immer für deine Fragen zur Verfügung – während und nach den Kursen.

MY MIND Studio Selfcare

Das erwartet dich:

Wöchentliche live Onlinekurse

Donnerstagabend findet der Selfcare-Kurs statt. Solltet du einmal nicht live dabei sein können, schicken wir dir die Aufzeichnung.

Zugang zur Meditations-Bibliothek

Du erhältst Zugang zu unseren Meditationen zum Abschalten, Ruhe finden uvm.

Persönlicher Support

Wir sind während der Live-Kurse per Chat für dich erreichbar. Darüberhinaus kannst du mich und mein Team zwischen den Kursen per Mail kontaktieren.

Bist du bereit?

Dann starte jetzt dein 10 Wochen-Selfcare-Programm. Start jederzeit möglich.

Ja, ich bin bereit

Antworten auf die häufigsten Fragen:

Klicke einfach auf den gelben Button auf dieser Seite. Du gelangst dann zu unserem Zahlunganbieter. Im Anschluss an die Zahlung erhältst du alle wichtigen Infos per E-Mail und kannst uns auch jederzeit deine individuellen Fragen an hallo@mymindstudio.de senden.

Du kannst jederzeit mit den 10 Wochen starten. So, wie es dir passt.

In den 10 Wochen nimmst du an 10 LIVE Onlinekursen teil. Der Selfcare-Kurs findet immer donnerstags von 18-19 Uhr statt.

Unser Selfcare-Kurs ist speziell dafür konzipiert, dss du zu mehr Selbstliebe, Selbstfürsorge und Selbstvertrauen findest.

Ein Kurs dauert ca. 60 Minuten und beinhaltet Meditation, Coaching-Input/Positive Psychologie, Entspannungsübungen und Journaling. 

Nein! Nur wenn du möchtest kannst du Fragen und Kommentare im Chat mit uns oder der Gruppe teilen. Dein Mikrofon ist deaktiviert und du entscheidest selbst, ob du dein Video an- oder ausschalten möchtest. 

In dem Kurs geht es darum, dass du dich mit dir und deinen Gedanken beschäftigst und ganz bei dir zu sein. Bei Fragen kannst du dich natürlich jederzeit im Live-Chat an uns wenden.

Sollte es nicht möglich sein, dass du live dabei bist, ist das gar kein Problem. Schreib uns bitte eine Mail an hallo@mymindstudio.de Du erhältst dann die Aufzeichnungen per E-Mail zugesendet.

Mache es dir Zuhause gemütlich an einem ruhigen Ort, sodass du ungestört bist. Stelle dir etwas zu trinken und dein Journal (oder Notizzettel) und Stift bereit.

Du kannst auch später noch zu dem Kurs dazukommen – obwohl das natürlich schade für dich ist, da du dann den Start verpasst.

Solltest du einen Kurs verpassen, schreib uns bitte eine Mail an hallo@mymindstudio.de Du erhältst dann die Aufzeichnung per E-Mail zugesendet.

Unsere Onlinekurse finden per Zoom statt. Du erhältst immer 15 Min. vor Kursbeginn eine Mail mit dem Zugangslink.

MY MIND core

Persönliche Weiterentwicklung, Zukunft gestalten, Vergangenheit heilen

Lerne dich selbst besser kennen und entwickle dich mit Freude und Neugier in eine Richtung weiter, die dir gut tut. Gestalte deine Zukunft und heile deine Vergangenheit.

Wir leben in einer Zeit, die durch ihre Schnelllebigkeit, Informationsflut und ständige Vernetzung geprägt ist. Viel zu häufig orientieren wir uns an äußeren Erwartungen und haben keinen Zugang zu uns selbst. Es war noch nie so leicht, uns selbst zu verlieren. Nur selten nehmen wir uns die Zeit für die wirklich wichtigen Fragen im Leben: Wer bin ich? Wo stehe ich im Leben? Was möchte ich? Wie will ich leben? Was brauche ich zum glücklich sein?

Ein erfülltes Leben kannst du aber nur leben, wenn du mit dir selbst verbunden bist. Wenn du weißt, wo du hin möchtest und dich nicht mehr von blockierenden Denkmustern oder der Vergangenheit beeinflussen lässt (das tun aber die meisten von uns). Das bedeutet, dass du dir Zeit nehmen solltest, dich selbst kennen zu lernen und dich zu reflektieren und dann so handeln, wie es FÜR DICH richtig ist.

Diese Zeit bekommst du in diesem Kurs. Durch von mir angeleitete Coaching-Übungen beschäftigst du dich kontinuierlich mit Freude und Leichtigkeit mit dir selbst, um dich in eine Richtung weiter zu entwickeln und dein Leben so zu gestalten, dass es dich glücklich macht.

Bitte beachte: In diesem Kurs kümmerst du dich um deine persönliche Weiterentwicklung. Anders als bei den anderen 3 Kursen gibt es hier sehr unterschiedliche Schwerpunkte, die ich regelmäßig über den Newsletter kommuniziere.

MY MIND happy hour

Energie tanken, Stress runter fahren, Positive Psychologie

Erfahre die Kraft positiver Gedanken, Emotionen und Taten. Tanke in einem vollen Alltag Energie, um gestärkt und gesund durch dein Leben zu gehen.

Positive Emotionen sind laut Wissenschaftlern die Nährstoffe unserer geistigen Gesundheit: Für psychisches Wohlbefinden brauchen wir positive Emotionen, ebenso wie unser Körper Obst und Gemüse. Das regelmäßige Erleben positiver Gefühle hält langfristig emotional gesund, fördert Kreativität und Problemlösungsfähigkeit und kann kurzfristig wie ein Reset Knopf wirken,
der die körperlichen Reaktionen nach Stressituationen wieder auf Null stellt. Perfekt also, nach einem stressigen Arbeitstag. 

In diesem Kurs erlebst du intensive positive Emotionen und trainierst gleichzeitig, positive Dinge in deinem Alltag auch vermehrt wahrzunehmen und zu genießen. Das ist wichtig, denn das Erleben regelmäßiger positiver Emotionen hat einen maßgeblichen Effekt auf unser Leben: wir stärken unsere Gesundheit, haben bessere Beziehungen und erreichen leichter unsere Ziele.

Sei dabei und trainiere kontinuierlich:

  • achtsamer die positiven Dinge in deinem Alltag wahrzunehmen
  • positive Emotionen vermehrt und intensiver zu erleben
  • innerlich aufzublühen und von innen heraus zu strahlen, um ein Leben zu gestalten, das dich erfüllt
  • nach einem stressigen Tag abzuschalten und zu entspannen
  • damit du ausgeglichen und glücklich durch dein Leben gehst

MY MIND detox

Resilienz – Training, Umgang mit Sorgen und Ängsten

 

Befreie dich von belastenden Gedanken, Sorgen und Ängsten und lerne den leichten Umgang mit den Herausforderungen des Alltags . Damit du Energie für die Dinge im Leben hast, die dich glücklich machen.

Kennst du das auch? Anhaltendes Gedankenkarussell, du ärgerst dich über die eine Sache von gestern, die nicht ganz optimal gelaufen ist, du zweifelst, ob das jetzt die richtige Entscheidung ist, oder machst dir Sorgen um morgen,…? Dadurch geht Energie verloren, ohne dass du es merkst und du bist zu kaputt, um die Dinge zu machen, die dir eigentlich gut tun würden.

Dieses Thema begleitet viele von uns und doch lernen wir nicht in der Schule, mit unseren Gedanken richtig umzugehen. Dabei ist ein „sauberes“ Mindset genauso wichtig für ein gutes und gesundes Leben, wie Bewegung und Ernährung. Wir stehen uns viel zu häufig selbst im Weg mit unseren Gedanken – weil wir eben nicht wissen, wie wir richtig mit ihnen umgehen können.

In diesem Kurs trainierst du daher regelmäßig:

  • Achtsamer mit deinen eigenen Gedanken und Gefühlen umzugehen
  • den leichteren Umgang mit Sorgen, Ängsten, (Selbst-)zweifeln und Problemen
  • dein Mindset von "giftigen" Gedanken zu befreien, um mehr Energie für die schönen Dinge im Leben zu haben
  • Stärke deine Resilienz (Präventionstraining), um insgesamt gelassener mit Rückschlägen umzugehen
  • Damit dich nichts mehr so leicht aus der Bahn wirfst und du insgesamt ausgeglichener und befreiter durch dein Leben gehst

MY MIND self-care

Burnout – Prävention, Selbstbewusstsein, Selbstliebe

Schenke dir Aufmerksamkeit und lerne dich so zu lieben, wie du bist. Entdecke selbst, wie viele Stärken du in dir hast und dass du keine Scheu mehr haben musst, Selbstbewusst aufzutreten und dich auch so zu fühlen.

Wir verbringen einen Großteil unseres Lebens damit, auf bestimmten Gebieten Wissen und somit Selbstbewusstsein in diesem Bereich anzueignen:  Geschichtsaufsätze, Wirtschaftswissenschaften, quadratische Gleichungen, Tanzen, usw. Dabei vernachlässigen wir ein ganz allgemeines Selbstbewusstsein aufzubauen – eines, dass uns für eine ganze Reihe von Aufgaben dienlich ist: nach einer Gehaltserhöhung fragen, unsere Ideen in die Tat umsetzen, für unsere Bedürfnisse in zwischenmenschlichen Beziehungen einstehen, Nein zu sagen, … und damit gut für uns zu sorgen und unsere Akkus voll zu lassen.

Uns lehrt niemand, wie das geht und warum es eigentlich so wichtig ist. Dabei ist Selbstbewusstsein ein wichtiges Fundament für einen zufriedenen und gelassenen Alltag. Und das beste ist: es ist eine erlernte Fähigkeit, kein Geschenk der Götter.

Und um dieses aufzubauen, gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, die du nicht im Außen findest, z.B. durch Bestätigung von anderen, sondern in uns selbst: zum Beispiel, uns mehr Zeit und Aufmerksamkeit zu schenken, mehr freundliche Worte an uns selbst zu richten, und uns so zu lieben, wie wir eben sind.

Das trainierst du regelmäßig in diesem Kurs:

  • Dich gut um dich und deine Bedürfnisse zu kümmern (Selbstfürsorge)
  • Einen verständnisvollen und liebevollen Umgang mit dir selbst (Selbstmitgefühl)
  • Die Beziehung zu dir selbst zu stärken (Selbstliebe)
  • Dir deiner Stärken bewusst zu sein und auf dich zu vertrauen (Selbstbewusstsein)
  • Damit du mit Energie durch deinen Alltag gehst und Burnout keine Chance bei dir hat