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Innere Ruhe und Gelassenheit

Ich helfe dir, dich in deinem Arbeitsalltag ruhig und gelassen zu fühlen.
Schluss mit Stress, Unsicherheit und Gedankenkarussell.

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Lerne Schritt für Schritt, wie du dich in deinem Arbeitsalltag
innerlich ruhig und gelassen fühlst.

  • Reduziere Stress und innerer Anspannung bei der Arbeit
  • mehr Vertrauen in dich und deine Fähigkeiten
  • fühle dich selbstsicher in Präsentationen und Meetings
  • in herausfordernden Situationen gelassen bleiben
  • belastende Gedanken ausstellen
  • damit du gelassener und ruhiger durch deinen Alltag gehst
  • und du insgesamt zufriedener bist und dein Leben mehr genießt.
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Das sagen meine Kunden

Alexandra
Alexandra
29. Dezember, 2021.
Coaching mit Sina Knoell Liebe Sina, Ich wollte mich für die tolle Coaching Zeit mit dir,bedanken. Innerhalb dieser Zeit habe ich so viele wertvolle Erfahrungen gesammelt und viel Selbsterkenntnis erlangt, die ich in meinem Alltag gut integrieren kann. Du warst mir in der Coachingzeit eine Gute Unterstützung und dafür möchte ich Danke sagen☺️ Liebe Grüße Alexandra
Steffi Isidorczyk
Steffi Isidorczyk
27. Dezember, 2021.
Sina ist genial! Sina ist genial und hat mir wirklich weitergeholfen. Vielen Dank von mir! Ich empfehle Sina absolut weiter. 🙂 Und danke ihr für das tolle Seelenstreicheln zwischendurch!
Marina Gossen
Marina Gossen
2. Dezember, 2021.
Augenöffner Ich habe Sina über Instagram gefunden und mich durch Ihre wertfreie Art sofort aufgehoben gefühlt. So war ich offen in den Gesprächen etwas, das ich von mir nicht erwartet hab. Durch Ihre gezielten Fragen kam ich zu meinem Kernproblem. Mit dem erlernten Wissen werde ich nun Stück für Stück an meiner persönlichen Aufgabe weiterarbeiten. Ich Danke Dir noch mal für die investierte Zeit und den Augenöffner.
Alina
Alina
12. November, 2021.
Danke Sina! Mir hat das Coaching mit Sina sehr viel Spaß gemacht - dabei hat es sich vielmehr wie ein Gespräch mit einer guten angefühlt, die einem mit Tipps & Tricks zur Seite steht. Sind ist ein sehr empathischer Mensch und ist immer auf meine Bedürfnisse eingegangen. Danke dir Sina für alles, für‘s zuhören und deine tollen Ansätze die mir sehr in meinem Alltag helfen 💛🙏🏼
Friederike
Friederike
11. November, 2021.
Sina schafft es, die positiven Dinge zu sehen Sina schafft es, die positiven Dinge im Leben in den Fokus zu stellen. Egal ob sie vermeintlich groß und gut sichtbar sind oder ob sie erst entdeckt und gesehen werden müssen. Sie begleitet einen ganz wunderbar auf diesem Weg, stellt die richtigen Fragen und schafft es, dass es sich plötzlich ganz leicht anfühlt. Dazu gibt sie das richtige Rüstzeug mit, damit man in zukünftigen kritischen Situationen darauf zurückgreifen kann. Meine absolute Empfehlung.
TB
TB
9. November, 2021.
Positive Energie Insgesamt sehr gutes Coaching für einen Perspektivenwechsel um raus aus der Alltagsroutine zu kommen und negative in positive Energie umzuwandeln und mehr Arbeitszufriedenheit zu erlangen. Absolut empfehlenswert!
O.D.
O.D.
19. Oktober, 2021.
Das Einzelcoaching bei Sina war für… Das Einzelcoaching bei Sina war für meine persönliche Entwicklung sehr wertvoll. Ich habe viel über mich gelernt: zu schauen was mir gut tut, in herausfordernden Situation ins Handeln zu kommen anstatt stundenlang zu grübeln. Durch meinen Alltag gehe ich seit dem Coaching gelassener und habe meine persönlichen Ziele klarer vor Augen. Da mein Einzelcoaching bereits einige Monate zurückliegt, genieße ich die Möglichkeit an Sinas Online-Kursen teilnehmen zu können. Die Kurse sind für mich eine gute Gelegenheit neue Impulse zu bekommen, die Meditationen genieße ich sehr und schöpfe Ruhe und Kraft daraus.
Shanna K.
Shanna K.
11. Oktober, 2021.
Eine absolute Empfehlung! Ich hatte kürzlich einige Sitzungen im Zeitraum von ca. 3Monaten mit Sina um nach dem Ende einer Ehe und auch nach dem Scheitern der jetzigen Beziehung meine Gefühlswelt für mich zu ordnen und wieder mehr zu mir und meinen Bedürfnissen zu stehen. Ich habe Sina als gleichermaßen empathisch und klar strukturiert wahrgenommen und mich bei ihr sehr gut verstanden und aufgehoben gefühlt. Sie selbst strahlt so viel Wärme und Positivität aus, so dass ein wirklich angenehmes Beratungsgespräch entsteht. Das Wichtigste aber: ich bin mit meinem Anliegen mit ihrer Hilfe gut vorangekommen und habe von ihr auch immer wieder Anregungen und Instrumente mit auf den Weg bekommen, die mir zwischen den Sitzungen beim Nachdenken und Auseinandersetzen geholfen haben und nach wie vor helfen. Ich kann insofern nur danke sagen, sie besten Gewissens weiterempfehlen und ich würde mich bei Bedarf jederzeit wieder an sie wenden!
Holger Horn
Holger Horn
4. Oktober, 2021.
Sympathische Kompetenz Für mich war es eine echt gute Erfahrung und hat mich in der Kompetenz von Sina sehr bestätigt. Holger
Ursula Weissmuller
Ursula Weissmuller
21. September, 2021.
Perfekt in jeder Hinsicht. Exzellenter Kundenservice, 5 Sterne ohne Zweifel. Danke.
Trustpilot Gesamtbewertung 4.8 von 5, aufgrund von 55 Bewertungen.

Kennst du das auch?

Du fühlst dich in deinem Job häufig gestresst. Du spürst während des Arbeitstages eine innere Anspannung. Wenn du vor anderen sprechen musst, fühlst du dich unsicher und hinterher machst du dir Gedanken darüber, was die anderen jetzt von dir denken?

Du zweifelst häufig an deiner Leistung, fragst dich, ob du gut genug bist? 

Und auch im Feierabend drehen sich deine Gedanken häufig um die Arbeit? Du bist häufig kaputt und kannst ihn nicht so richtig genießen?

Wenn dir das bekannt vorkommt, frage ich dich: willst du wirklich so deine Arbeitswoche und damit dein Großteil deines Leben verbringen?

Möchtest du nicht lieber zufrieden sein und dein Leben auch unter der Woche genießen?

Aber du glaubst nicht daran, dass das für dich möglich ist und du fühlst dich irgendwie im Hamsterrad gefangen?

Die gute Nachricht: es geht! Und ich zeige dir wie.

Denn genau das tue ich jeden Tag: ich zeige Berufstätigen Schritt-für-Schritt, wie sie sich in ihrem Arbeitsalltag endlich innerlich ruhig fühlen, belastende Gedanken ausstellen und Herausforderungen gelassen und selbstsicher angehen. Damit sie zufrieden und entspannt sind und ihr Leben auch während der Woche und nicht nur am Wochenende genießen. Denn deine Arbeitszeit ist auch gleichzeitig deine Lebenszeit. Und die solltest du nicht gestresst verbringen.

Du möchtest erfahren, wie das auch für dich funktionieren kann?

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MY MIND Studio

MY MIND core

Persönliche Weiterentwicklung, Zukunft gestalten, Vergangenheit heilen

Lerne dich selbst besser kennen und entwickle dich mit Freude und Neugier in eine Richtung weiter, die dir gut tut. Gestalte deine Zukunft und heile deine Vergangenheit.

Wir leben in einer Zeit, die durch ihre Schnelllebigkeit, Informationsflut und ständige Vernetzung geprägt ist. Viel zu häufig orientieren wir uns an äußeren Erwartungen und haben keinen Zugang zu uns selbst. Es war noch nie so leicht, uns selbst zu verlieren. Nur selten nehmen wir uns die Zeit für die wirklich wichtigen Fragen im Leben: Wer bin ich? Wo stehe ich im Leben? Was möchte ich? Wie will ich leben? Was brauche ich zum glücklich sein?

Ein erfülltes Leben kannst du aber nur leben, wenn du mit dir selbst verbunden bist. Wenn du weißt, wo du hin möchtest und dich nicht mehr von blockierenden Denkmustern oder der Vergangenheit beeinflussen lässt (das tun aber die meisten von uns). Das bedeutet, dass du dir Zeit nehmen solltest, dich selbst kennen zu lernen und dich zu reflektieren und dann so handeln, wie es FÜR DICH richtig ist.

Diese Zeit bekommst du in diesem Kurs. Durch von mir angeleitete Coaching-Übungen beschäftigst du dich kontinuierlich mit Freude und Leichtigkeit mit dir selbst, um dich in eine Richtung weiter zu entwickeln und dein Leben so zu gestalten, dass es dich glücklich macht.

Bitte beachte: In diesem Kurs kümmerst du dich um deine persönliche Weiterentwicklung. Anders als bei den anderen 3 Kursen gibt es hier sehr unterschiedliche Schwerpunkte, die ich regelmäßig über den Newsletter kommuniziere.

MY MIND happy hour

Energie tanken, Stress runter fahren, Positive Psychologie

Erfahre die Kraft positiver Gedanken, Emotionen und Taten. Tanke in einem vollen Alltag Energie, um gestärkt und gesund durch dein Leben zu gehen.

Positive Emotionen sind laut Wissenschaftlern die Nährstoffe unserer geistigen Gesundheit: Für psychisches Wohlbefinden brauchen wir positive Emotionen, ebenso wie unser Körper Obst und Gemüse. Das regelmäßige Erleben positiver Gefühle hält langfristig emotional gesund, fördert Kreativität und Problemlösungsfähigkeit und kann kurzfristig wie ein Reset Knopf wirken,
der die körperlichen Reaktionen nach Stressituationen wieder auf Null stellt. Perfekt also, nach einem stressigen Arbeitstag. 

In diesem Kurs erlebst du intensive positive Emotionen und trainierst gleichzeitig, positive Dinge in deinem Alltag auch vermehrt wahrzunehmen und zu genießen. Das ist wichtig, denn das Erleben regelmäßiger positiver Emotionen hat einen maßgeblichen Effekt auf unser Leben: wir stärken unsere Gesundheit, haben bessere Beziehungen und erreichen leichter unsere Ziele.

Sei dabei und trainiere kontinuierlich:

  • achtsamer die positiven Dinge in deinem Alltag wahrzunehmen
  • positive Emotionen vermehrt und intensiver zu erleben
  • innerlich aufzublühen und von innen heraus zu strahlen, um ein Leben zu gestalten, das dich erfüllt
  • nach einem stressigen Tag abzuschalten und zu entspannen
  • damit du ausgeglichen und glücklich durch dein Leben gehst

MY MIND detox

Resilienz – Training, Umgang mit Sorgen und Ängsten

 

Befreie dich von belastenden Gedanken, Sorgen und Ängsten und lerne den leichten Umgang mit den Herausforderungen des Alltags . Damit du Energie für die Dinge im Leben hast, die dich glücklich machen.

Kennst du das auch? Anhaltendes Gedankenkarussell, du ärgerst dich über die eine Sache von gestern, die nicht ganz optimal gelaufen ist, du zweifelst, ob das jetzt die richtige Entscheidung ist, oder machst dir Sorgen um morgen,…? Dadurch geht Energie verloren, ohne dass du es merkst und du bist zu kaputt, um die Dinge zu machen, die dir eigentlich gut tun würden.

Dieses Thema begleitet viele von uns und doch lernen wir nicht in der Schule, mit unseren Gedanken richtig umzugehen. Dabei ist ein „sauberes“ Mindset genauso wichtig für ein gutes und gesundes Leben, wie Bewegung und Ernährung. Wir stehen uns viel zu häufig selbst im Weg mit unseren Gedanken – weil wir eben nicht wissen, wie wir richtig mit ihnen umgehen können.

In diesem Kurs trainierst du daher regelmäßig:

  • Achtsamer mit deinen eigenen Gedanken und Gefühlen umzugehen
  • den leichteren Umgang mit Sorgen, Ängsten, (Selbst-)zweifeln und Problemen
  • dein Mindset von "giftigen" Gedanken zu befreien, um mehr Energie für die schönen Dinge im Leben zu haben
  • Stärke deine Resilienz (Präventionstraining), um insgesamt gelassener mit Rückschlägen umzugehen
  • Damit dich nichts mehr so leicht aus der Bahn wirfst und du insgesamt ausgeglichener und befreiter durch dein Leben gehst

MY MIND self-care

Burnout – Prävention, Selbstbewusstsein, Selbstliebe

Schenke dir Aufmerksamkeit und lerne dich so zu lieben, wie du bist. Entdecke selbst, wie viele Stärken du in dir hast und dass du keine Scheu mehr haben musst, Selbstbewusst aufzutreten und dich auch so zu fühlen.

Wir verbringen einen Großteil unseres Lebens damit, auf bestimmten Gebieten Wissen und somit Selbstbewusstsein in diesem Bereich anzueignen:  Geschichtsaufsätze, Wirtschaftswissenschaften, quadratische Gleichungen, Tanzen, usw. Dabei vernachlässigen wir ein ganz allgemeines Selbstbewusstsein aufzubauen – eines, dass uns für eine ganze Reihe von Aufgaben dienlich ist: nach einer Gehaltserhöhung fragen, unsere Ideen in die Tat umsetzen, für unsere Bedürfnisse in zwischenmenschlichen Beziehungen einstehen, Nein zu sagen, … und damit gut für uns zu sorgen und unsere Akkus voll zu lassen.

Uns lehrt niemand, wie das geht und warum es eigentlich so wichtig ist. Dabei ist Selbstbewusstsein ein wichtiges Fundament für einen zufriedenen und gelassenen Alltag. Und das beste ist: es ist eine erlernte Fähigkeit, kein Geschenk der Götter.

Und um dieses aufzubauen, gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, die du nicht im Außen findest, z.B. durch Bestätigung von anderen, sondern in uns selbst: zum Beispiel, uns mehr Zeit und Aufmerksamkeit zu schenken, mehr freundliche Worte an uns selbst zu richten, und uns so zu lieben, wie wir eben sind.

Das trainierst du regelmäßig in diesem Kurs:

  • Dich gut um dich und deine Bedürfnisse zu kümmern (Selbstfürsorge)
  • Einen verständnisvollen und liebevollen Umgang mit dir selbst (Selbstmitgefühl)
  • Die Beziehung zu dir selbst zu stärken (Selbstliebe)
  • Dir deiner Stärken bewusst zu sein und auf dich zu vertrauen (Selbstbewusstsein)
  • Damit du mit Energie durch deinen Alltag gehst und Burnout keine Chance bei dir hat