Dein coaching

Ich helfe dir, dich in deinem Arbeitsalltag ruhig und gelassen zu fühlen.

Mehr innere Ruhe und Gelassenheit im Berufsalltag

Lerne Schritt für Schritt, wie du dich in deinem Arbeitsalltag gelassen und innerlich ruhig fühlst.

Möchtest du endlich zufriedener durch deinen Arbeitsalltag gehen?

Kennst du das auch? Du kommst nach einem stressigen Arbeitstag kaputt nach Hause. Endlich Feierabend. Aber auch hier kreisen die Gedanken weiter um die Arbeit. Du zweifelst an dir und deiner Leistung und bist nervös, wenn du an den Termin morgen denkst. Den Feierabend kannst du mal wieder nicht so richtig genießen.

Tagein, tagaus geht es so… Da ist ständig ein innerer Druck. Und du kannst nur am Wochenende mal innerlich loslassen und entspannen. 

Sowieso fragst du dich manchmal, ob der Job überhaupt der Richtige ist, im Blumenladen oder Café zu arbeiten wäre doch bestimmt einfacher, oder?

Kennst du diese Gedanken? Wünscht du dir endlich wieder zufrieden zu sein, dich auch in deiner Arbeitswoche frei und leicht zu fühlen?

Aber du glaubst nicht so richtig daran, dass das für dich möglich ist und du fühlst dich irgendwie im Hamsterrad gefangen?

Die gute Nachricht: es geht! Und ich kann dir zeigen wie.

Denn genau das tue ich jeden Tag: ich zeige Berufstätigen Schritt-für-Schritt, wie sie gelassen durch ihren Arbeitsalltag gehen. Damit sie weniger gestresst sind während der Arbeitswoche und ihr Leben insgesamt mehr genießen können – auch unter der Woche.

Du möchtest erfahren, wie das auch für dich funktionieren kann?

Dann bewirb dich jetzt auf ein unverbindliches Erstgespräch.

Coaching Sina Knoell

Erfolgsgeschichten meiner Klienten

Coaching Sina Knoell

Marlene, Grundschullehrerin

„Das Denken verändert sich im Coaching und so schnell habe ich verstanden, was ich alles gut mache. Jetzt kann ich jeden Tag mehr genießen, bin stolz auf mich und verspüre keinen Druck mehr, perfekt sein zu müssen.“

Vor dem Coaching
Als Marlene zu mir kam, war sie sehr gestresst in ihrem Job. Ihre Arbeitstage hat sie häufig unzufrieden abgeschlossen, weil sie dachte, dass sie mal wieder nichts gut gemacht hat. Nach vermeidlichen Fehlern hat sie stunden- oder tagelang gedanklich daran geknabbert. Ihre Gedanken kreisten häufig darum, was andere von ihr denken. Das alles hatte zur Folge, dass sie auch ihre Freizeit nicht richtig genießen konnte, weil sie von dieser ständigen inneren Unruhe erschöpft war.

Ziel
Marlene hatte das Ziel, mit Stresssituationen im Job gelassener umzugehen. Dazu zählt auch, gelassener auf das Verhalten anderer zu reagieren und es sich nicht so zu Herzen zu nehmen. Zudem wollte sie einen Umgang mit ihren Ängsten und Stress finden.

Nach dem Coaching
Heute genießt sie ihr Leben und ihre Freizeit. Sie geht mit Freude ihrer Arbeit nach und zweifelt nicht mehr an ihrer Leistung. Durch mehr Achtsamkeit sich selbst und ihren Bedürfnissen gegenüber, kann sie insgesamt besser für dich sorgen und Stress im Alltag reduzieren.

Coaching Sina Knoell

Luisa, staatlich anerkannte Sozialpädagogin

„Dank Sina ist jetzt Schluss mit meiner Präsentationsangst, ich gehe mit Freude in Präsentationen, kann die Nacht vorher endlich wieder gut schlafen und denke nicht den ganzen Tag nur an diesen einen Termin.“

Vor dem Coaching
Luisa kam zu mir, weil sie seit einigen Jahren unter Präsentationsangst litt, was ihr auch in ihrem heutigen Berufsalltag schwer zu schaffen machte.

Ziel
Sie wollte mit Freude und Ruhe in Präsentationen gehen und auch in unvorhergesehenen Situationen im Job gelassen reagieren und sich kompetent fühlen.

Nach dem Coaching
Heute weiß Luisa, was ihre Stärken sind. Sie fühlt sich vor Präsentationen gelassen und kann auch die Nacht vorher gut schlafen. Wenn Fragen aufkommen, auf die sie keine Antwort weiß, reagiert sie ruhig und kompetent und ist sogar dankbar, weil sie sich dadurch weiter entwickeln kann. Ihre Ängste im Job gehören der Vergangenheit an und auch auf weitere Situationen im Beruf kann sie die Inhalte aus unserem Coaching anwenden (z.B. spontane Präsentationen in Fortbildungen).

Coaching Sina Knoell

Kathleen, Teamassistentin

„Ich habe in dem Einzelcoaching so viel über mich gelernt, fühle mich nach kurzer Zeit schon unbeschwerter. Sina hat mir geholfen, meine innere Schatzkiste mit all meinen Fähigkeiten und Stärken wieder zu entdecken (…)“

Vor dem Coaching
Kathleen ist mit einer ständigen inneren Anspannung durch ihren Arbeitstag gegangen. Vor allem in Meetings war sie nervös vor Sorge etwas sagen zu müssen. Sie hat sich nicht getraut, ihre Ideen und Meinungen in Gesprächsrunden einzubringen.

Ziel
Sie kam mit dem Wunsch zu mir, endlich aktiv ihre Ideen bei der Arbeit einzubringen und diese auch mal präsentieren zu können. Zudem wollte sie lernen, für ihre Bedürfnisse einzustehen, z.B. Aufgaben, die Kollegen ihr übergeben nicht immer zu übernehmen. Insgesamt wollte sie sich selbstsicherer und innerlich ruhig fühlen.

Nach dem Coaching
Mit Hilfe des Coachings hat Kathleen ihre innere Stärke entdeckt und gelernt, ihre Ängste abzubauen. Dadurch hat sie automatisch Veränderungen in ihrem Arbeitsalltag vorgenommen: heute steht sie für sich ein, lässt Aufgaben auch mal liegen, die nicht in ihren Verantwortungsbereich gehören. Sie bringt ihre Ideen ein, erhält positives Feedback für ihre Präsentationen und beteiligt sich mit Gelassenheit in Meetings.

Weitere Kundenstimmen

Coaching im Detail

Mehr Gelassenheit und innere Ruhe - weniger Stress, Unsicherheit, Gedankenkarussell

COACHING

Individuell und persönlich auf dich abgestimmt.

Termine

Terminfindung flexibel, so wie es in deinen Terminkalender passt. Online und bequem von Zuhause.

BETREUUNG

Ich bin jederzeit erreichbar für deine Fragen.

Schritt für schritt

Du gehst in deinem eigenen Tempo, so wie es dir gut tut. ich unterstütze dich dabei, deine Ziele auch wirklich zu erreichen.

Dein kostenloses und unverbindliches Erstgespräch

Du möchtest endlich mit mehr Gelassenheit und innerer Ruhe durch deinen Arbeitsalltag gehen? Dann vereinbare jetzt einen Termin für dein Erstgespräch.

Ich freue mich auf dich!

MY MIND core

Persönliche Weiterentwicklung, Zukunft gestalten, Vergangenheit heilen

Lerne dich selbst besser kennen und entwickle dich mit Freude und Neugier in eine Richtung weiter, die dir gut tut. Gestalte deine Zukunft und heile deine Vergangenheit.

Wir leben in einer Zeit, die durch ihre Schnelllebigkeit, Informationsflut und ständige Vernetzung geprägt ist. Viel zu häufig orientieren wir uns an äußeren Erwartungen und haben keinen Zugang zu uns selbst. Es war noch nie so leicht, uns selbst zu verlieren. Nur selten nehmen wir uns die Zeit für die wirklich wichtigen Fragen im Leben: Wer bin ich? Wo stehe ich im Leben? Was möchte ich? Wie will ich leben? Was brauche ich zum glücklich sein?

Ein erfülltes Leben kannst du aber nur leben, wenn du mit dir selbst verbunden bist. Wenn du weißt, wo du hin möchtest und dich nicht mehr von blockierenden Denkmustern oder der Vergangenheit beeinflussen lässt (das tun aber die meisten von uns). Das bedeutet, dass du dir Zeit nehmen solltest, dich selbst kennen zu lernen und dich zu reflektieren und dann so handeln, wie es FÜR DICH richtig ist.

Diese Zeit bekommst du in diesem Kurs. Durch von mir angeleitete Coaching-Übungen beschäftigst du dich kontinuierlich mit Freude und Leichtigkeit mit dir selbst, um dich in eine Richtung weiter zu entwickeln und dein Leben so zu gestalten, dass es dich glücklich macht.

Bitte beachte: In diesem Kurs kümmerst du dich um deine persönliche Weiterentwicklung. Anders als bei den anderen 3 Kursen gibt es hier sehr unterschiedliche Schwerpunkte, die ich regelmäßig über den Newsletter kommuniziere.

MY MIND happy hour

Energie tanken, Stress runter fahren, Positive Psychologie

Erfahre die Kraft positiver Gedanken, Emotionen und Taten. Tanke in einem vollen Alltag Energie, um gestärkt und gesund durch dein Leben zu gehen.

Positive Emotionen sind laut Wissenschaftlern die Nährstoffe unserer geistigen Gesundheit: Für psychisches Wohlbefinden brauchen wir positive Emotionen, ebenso wie unser Körper Obst und Gemüse. Das regelmäßige Erleben positiver Gefühle hält langfristig emotional gesund, fördert Kreativität und Problemlösungsfähigkeit und kann kurzfristig wie ein Reset Knopf wirken,
der die körperlichen Reaktionen nach Stressituationen wieder auf Null stellt. Perfekt also, nach einem stressigen Arbeitstag. 

In diesem Kurs erlebst du intensive positive Emotionen und trainierst gleichzeitig, positive Dinge in deinem Alltag auch vermehrt wahrzunehmen und zu genießen. Das ist wichtig, denn das Erleben regelmäßiger positiver Emotionen hat einen maßgeblichen Effekt auf unser Leben: wir stärken unsere Gesundheit, haben bessere Beziehungen und erreichen leichter unsere Ziele.

Sei dabei und trainiere kontinuierlich:

MY MIND detox

Resilienz – Training, Umgang mit Sorgen und Ängsten

 

Befreie dich von belastenden Gedanken, Sorgen und Ängsten und lerne den leichten Umgang mit den Herausforderungen des Alltags . Damit du Energie für die Dinge im Leben hast, die dich glücklich machen.

Kennst du das auch? Anhaltendes Gedankenkarussell, du ärgerst dich über die eine Sache von gestern, die nicht ganz optimal gelaufen ist, du zweifelst, ob das jetzt die richtige Entscheidung ist, oder machst dir Sorgen um morgen,…? Dadurch geht Energie verloren, ohne dass du es merkst und du bist zu kaputt, um die Dinge zu machen, die dir eigentlich gut tun würden.

Dieses Thema begleitet viele von uns und doch lernen wir nicht in der Schule, mit unseren Gedanken richtig umzugehen. Dabei ist ein „sauberes“ Mindset genauso wichtig für ein gutes und gesundes Leben, wie Bewegung und Ernährung. Wir stehen uns viel zu häufig selbst im Weg mit unseren Gedanken – weil wir eben nicht wissen, wie wir richtig mit ihnen umgehen können.

In diesem Kurs trainierst du daher regelmäßig:

MY MIND self-care

Burnout – Prävention, Selbstbewusstsein, Selbstliebe

Schenke dir Aufmerksamkeit und lerne dich so zu lieben, wie du bist. Entdecke selbst, wie viele Stärken du in dir hast und dass du keine Scheu mehr haben musst, Selbstbewusst aufzutreten und dich auch so zu fühlen.

Wir verbringen einen Großteil unseres Lebens damit, auf bestimmten Gebieten Wissen und somit Selbstbewusstsein in diesem Bereich anzueignen:  Geschichtsaufsätze, Wirtschaftswissenschaften, quadratische Gleichungen, Tanzen, usw. Dabei vernachlässigen wir ein ganz allgemeines Selbstbewusstsein aufzubauen – eines, dass uns für eine ganze Reihe von Aufgaben dienlich ist: nach einer Gehaltserhöhung fragen, unsere Ideen in die Tat umsetzen, für unsere Bedürfnisse in zwischenmenschlichen Beziehungen einstehen, Nein zu sagen, … und damit gut für uns zu sorgen und unsere Akkus voll zu lassen.

Uns lehrt niemand, wie das geht und warum es eigentlich so wichtig ist. Dabei ist Selbstbewusstsein ein wichtiges Fundament für einen zufriedenen und gelassenen Alltag. Und das beste ist: es ist eine erlernte Fähigkeit, kein Geschenk der Götter.

Und um dieses aufzubauen, gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, die du nicht im Außen findest, z.B. durch Bestätigung von anderen, sondern in uns selbst: zum Beispiel, uns mehr Zeit und Aufmerksamkeit zu schenken, mehr freundliche Worte an uns selbst zu richten, und uns so zu lieben, wie wir eben sind.

Das trainierst du regelmäßig in diesem Kurs: